情緒急救

感冒頭痛，我們會去看醫(yī)生?？墒菫槭裁丛诮?jīng)歷心理傷痛時，我們卻不去就醫(yī)呢？蓋伊?溫奇解釋道，我們此時基本都在獨(dú)自療傷。但這并不是闖出情緒迷霧的有效出路。

拒絕、孤獨(dú)、喪失與精神創(chuàng)傷、內(nèi)疚、反芻、失敗、自卑這些情緒如同毒藥，蠶食健康快樂的自己。

心理傷害的“七宗罪”

拒絕

生活中我們會經(jīng)常遇到被人拒絕的場景，被朋友、戀人、家人等等。拒絕會造成哪些心理傷害？

1. 會使拒絕者喪失理性；

2. 會使拒絕者感到憤怒；

3. 會傷害我們的自尊心；

4. 讓我們找不到歸屬感。

我們又該如何學(xué)會自我治療呢？

1. 與自我批判爭辯，也就是自我安慰；

2. 恢復(fù)自我價值，尋找自身的亮點(diǎn)。

孤獨(dú)

樊登老師講的一句話是“孤獨(dú)是會傳染的”，而長期的孤獨(dú)更會對我們的身心造成嚴(yán)重的傷害。

1. 孤獨(dú)會導(dǎo)致抑郁；

2. 長期孤獨(dú)會導(dǎo)致一系列身體疾?。?/span>

3. 孤獨(dú)會導(dǎo)致社交恐懼。

如何科學(xué)合理的學(xué)會自我治療呢？

1. 摘掉自己的有色眼鏡，世界是美好的，大多數(shù)人都是善良的；

2. 找出自我拆臺行為，提醒自己避免逃避重復(fù)的事情；

3. 學(xué)會換位思考。

內(nèi)疚

輕微內(nèi)疚會促使我們進(jìn)步、成長，但是過度的內(nèi)疚就會產(chǎn)生許多不良的反應(yīng)。

1. 會自我譴責(zé)，感受不到外界的幸福感；

2. 阻礙人際關(guān)系。

遇到這樣的事情我們該如何自我調(diào)節(jié)，最大可能減少傷害？

1. 自我原諒，自我安慰；

2. 掌握有效的道歉方法，正確道歉；

3. 重新投入生活，積極與人交流。

喪失和精神創(chuàng)傷

親人的離去、朋友的離去、寵物的離去等等，都屬于喪失，能夠給心理造成很大的傷害。

1. 生活被打斷，被情緒所困擾；

2. 信念被切斷，喪失自我信仰；

3. 與外界關(guān)系隔斷。

治療喪失的辦法。

1. 用自己的方式緩解自己心理上的傷痛；

2. 找回迷失的自我，尋找自身的價值；

3. 找尋悲劇的意義，悲劇換一種想法并不只是悲劇。

反芻

反芻，就是已經(jīng)發(fā)生的事情在接觸到某一刺激的時候再次出現(xiàn)在自己的腦海中，從而再次帶來傷害。

1. 產(chǎn)生悲觀的想法；

2. 再次經(jīng)歷痛苦的感受，感到憤怒；

3. 增加心理負(fù)擔(dān)。

如何治療生活中的反芻現(xiàn)象呢？

1. 學(xué)會以第三者的角度回想事情；

2. 分散注意力，將自己的注意力集中到其余的事情上面。

失敗

在我們的生活中，失敗出現(xiàn)的次數(shù)比拒絕還會多，而它造成的心理傷害主要體現(xiàn)在以下四個方面：

1. 自尊心受挫；

2. 產(chǎn)生被動無奈的心態(tài)；

3. 產(chǎn)生焦慮和恐懼；

4. 失敗會投射到自己的孩子身上。

我們該如何理性的對待失敗呢？

1. 獲得情感支持，客觀的評估；

2. 去改變自己能夠改變的事情，例如自己的影響圈內(nèi)的事情；

3. 自我同情，列出自己的優(yōu)點(diǎn)，恢復(fù)自信心。

自卑

自卑可以造成三種不同的心理創(chuàng)傷：

1. 它讓我們更加的脆弱，更容易被傷害；

2. 讓我們抵制正面的情感反饋和滋養(yǎng)；

3. 讓我們更容易放棄爭取某些合理的東西。

正確的面對自卑造成的心理傷害。

1. 采用自我同情的辦法，肯定自己；

2. 提升自我力量。

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