關(guān)注健康 關(guān)愛生命
習(xí)近平總書記指出,健康是幸福生活最重要的指標(biāo),健康是1,其他是后面的0,沒有1,再多的0也沒有意義。
2021年4月2日下午,公司邀請安全健康網(wǎng)陜西站講師劉歡為員工進(jìn)行健康安全知識專題講座。通過講座,引導(dǎo)員工養(yǎng)成健康的生活方式,保持良好的生活心態(tài),掌握必備的急救常識和技巧。
生活節(jié)奏快,工作壓力大,要合理安排時(shí)間、科學(xué)飲食、加強(qiáng)鍛煉、定期體檢,沒有健康一切都是零。
什么偷走了我們的健康
1.健康觀念淡?。褐刂委熭p預(yù)防。
2.環(huán)境污染:空氣污染、水污染、食品污染。
3.不良生活方式:暴飲暴食,生活不規(guī)律。
心肺復(fù)蘇的黃金8分鐘
10秒:意識喪失,暈厥;
60秒:自主呼吸漸停;
3分鐘:開始出現(xiàn)腦水腫;
4分鐘:開始出現(xiàn)腦細(xì)胞死亡;
8分鐘:開始出現(xiàn)腦死亡。
心肺復(fù)蘇術(shù)
1.胸外按壓:雙手重疊,十指交叉,掌根緊貼。成年人胸骨下陷4-5CM,未成年人胸骨下陷2-3CM,嬰幼兒胸骨下陷1CM。100-120次/分鐘。
2.人工呼吸:清除異物,松開其衣領(lǐng)、褲帶、緊裹的內(nèi)衣,病人呈仰臥位狀態(tài),頭部后仰,打開氣道,捏住病人的鼻孔,進(jìn)行吹氣,并用一手壓其胸部,幫助病人將氣體排出。一口一口有節(jié)率地反復(fù)吹氣,16-20次/分鐘。
心腦血管疾病
心腦血管疾病是一類涉及腦部、心臟部位的血管疾病總稱,多由于吸煙、糖脂代謝異常、高血壓、年齡等因素引起的心臟及大腦的疾病。我國發(fā)病率、致死率、致殘率最高的疾病,國民的第一死因。
健康四大基石
1.合理膳食 (食鹽每天6克以下,關(guān)注早餐,食療防病,少吃垃圾食品);
2.適量運(yùn)動(dòng) (運(yùn)動(dòng)無處不在);
3.戒煙限酒 (煙每天5支以下,酒適量);
4.心理平衡 (積極、樂觀、自信、熱情)。
定期體檢
高血壓:高壓≥140mmHg 低壓≥90mmHg
低血壓:高壓≤90mmHg 低壓≤ 60mmHg
理想血壓:120/80mmHg 理想心率 72-75次/分
高血壓治療方法:
1.藥物治療:副作用大;
2.非藥物療法:
①源頭改變生活方式(減鹽減油減糖等)
②缺血預(yù)適應(yīng)訓(xùn)練:
通過綁帶在上臂反復(fù)加壓收縮,造成上臂局部反復(fù)短暫的缺血、缺氧后,能使機(jī)體產(chǎn)生自身內(nèi)源性的保護(hù)物質(zhì),這些產(chǎn)生的保護(hù)物質(zhì)經(jīng)過灌注后通過血液循環(huán)到身體各個(gè)部位,使身體產(chǎn)生對這種短暫的缺血、缺氧的耐受和適應(yīng)性,同時(shí)修復(fù)全身損傷的血管,讓血管越來越有彈性,越來越平滑,越來越年輕,越來越強(qiáng)壯,從而保護(hù)我們的心、腦、肺、腎、肝臟等器官,降低心腦血管疾病的致死率和致殘率!
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